洗漱完毕，万籁俱寂之时，无数人按捺不住内心的躁动打开手机，刷刷微博，看看视频再次看时间，凌晨已过。其实就是生活中的这个惯例早已为你埋下了一个个重大隐患，在被窝里玩手机的危害你掂量过吗？

什么眼病钟爱玩手机的你？

01、视疲劳

全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛从而容易引起视疲劳。

02、干眼症

高强度用眼很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感，如果长期盯着一个有光的地方，还会出现眼睛痛、流泪等情况。

03、黑眼圈

由于长期熬夜看电视玩手机，引发眼疲劳、衰老，从而导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流。组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多造成眼部色素沉着，造成熊猫眼、眼袋，影响精神和容貌。

04、青光眼

有的人习惯在被窝里玩手机还不开灯，在昏暗的光线下用眼会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。

不仅如此吗，熬夜玩手机的弊端还有很多，容易导致脱发、记忆力衰退、焦虑、消化和吸收功能失调……

这时候有人会说了“道理我都懂，但是手机我真的戒不掉啊！”

教你几个小妙招保护眼睛吧

NO.1调整屏幕

字体调大；调低手机屏幕的亮度；避免手机屏幕正对眼睛。

NO.2调整姿势

仰着看手机是一个比较好的姿势，也是相对影响健康最少的方式。千万不要侧躺或俯卧，容易造成左右眼睛视力偏差以及影响脑部的血液循环。

NO.3调整时间

睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个小时内。

NO.4增加眼部按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面轻轻地按压，然后在眼睛周围轻轻地按摩，顺时针按摩，再逆时针按摩，再在太阳穴按摩一会，眼睛干涩模糊会变好。

最后也是最有用的一个建议，大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了，晚上睡前就别玩手机，让眼睛好好休息吧！

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