告别了炎热的夏季，迎来了凉爽的秋季！秋天的空气异常干燥，为了保持皮肤的湿润，我们都会给皮肤涂上护肤霜。其实，除了皮肤外，“心灵的窗户”——眼睛也需要喝足水，尤其是秋季干眼症频发，更应该做好眼部的护理工作。

视力下降

眼睛胀痛

看东西有重影

视物变形或变色

眼前有漂浮物或黑影

异物感、眼干、焦灼感

但有华山眼科

秋季，干眼不用怕

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。每隔一段时间，可站在窗口看看远处的风景。同时，不要长时间佩戴隐形眼镜。

温馨提醒：切勿让阳光直射眼睛。

闭眼转动眼球，能放松眼部肌肉，醒脑明目。

温馨提醒：高度近视者转动眼球时一定要慢，以免对视网膜造成伤害。

上班时，闭上眼睛，双手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速按抚在双眼上，此时眼睛会感觉到一股暖流通过。睡前也可用热毛巾热敷眼睛，有效促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张度，也有助于睡眠。

温馨提醒：在熨目前一定要洗净双手。

对于电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过1小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，同时佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。

温馨提醒：一般正常眨眼次数为每分钟15到20次。

胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化为维生素A，可改善视力健康。

猪肝、羊肝

肝脏中的维生素A含量丰富，对视力有益。

富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、樱桃、西蓝花等。

权威专家

昆明华山眼科医院眼表科主任

唐瑜鸿，毕业于昆明医科大学，从事眼科临床10余年，擅长角膜及眼表疾病的诊治及角膜移植的手术。成功完成翼状胬肉手术上万例，无复发、角膜移植手术近百例，成立了云南省首家干眼门诊。有较全面的眼科学理论知识及扎实的临床技能，熟练掌握眼科常见病、多发病的诊断和治疗，对眼科复杂疑难病的诊治也有丰富的经验。